تغذیه در کوه‌نوردی

زنجبیل چیست٬ چه خواصی دارد و چرا در بین کوهنوردان مصرف آن پیشنهاد میشود. در این مطلب به بررسی دقیق این موضوع می پردازیم.

تغذیه در کوهنوردی علاوه بر آمادگی جسمانی، نقش زیر بنای و یکی از اصول ت های طلایی کوهنوردی است٬ مطالعه این مطلب را پیشنهاد میکنم.

سیستم هیدراسیون و یا کیسه آب و کمل بک از موضوعاتی است که در چندسال اخیر بسیار بحث برانگیز شده. در حالی که کیسه های حمل آب طرفدران خودش را دارد در مقابل نیز بسیاری از ورزشکاران استفاده از آن را پیشنهاد نمیکنند. هر دو گروه نیز دلایل خود را دارند. در این مقاله این نوع سیستم حمل آب در کوهنوردی را بررسی میکنیم.

د رشروع مقاله  بمب انرژی یا پروتئین بار را خودت درست کن (قسمت اول) دیدیم که چرا نیاز هست قبل و در حین و پس از فعالیت کوهنوردی برای تامین نیاز ماهیچه های بدنمان به آنها پروتئین و کربوهیدرات برسانیم و چند نوع روش ساخت خانگی این پروتئین بارها را …

قطعا میدونی که خرید پروتئین بار هزینه بر است. در این مقاله یاد میگیریم چطوری خودمان این انرژی بارها را درست کنیم.